To je efikasno fizioterapeutsko sredstvo za jačanje mišića trupa i može da se koristi
kako za prevenciju tako i za lečenje.
Radi se o štapu dugačkom 150cm koji ima krajeve cilindričnog oblika od prirodnog kaučuka
od koga je i drška na sredini.
Nakon zamaha specijalna staklena vlakna u štapu svojim vibracijama dovode do reakcije tela –
reflektornog naprezanja trupa, reakcije mišića koja svesno ne može da se postigne
i to upravo onih koji su odgovorni za pravilno držanje tela, opružača leđa, trbušnih i karličnih.
Svi oni koji se bave vežbanjem bilo da su fizioterapeuti, fitnes instruktori,
treneri dobro znaju kako je teško jačati duboke slojeve muskulature koja stabilizuju kičmeni stub
i održava ravnotežu snazi velikih površinskih mišića, a upravo ta neravnoteža često dovodi
do ozbiljnih problema kao što je diskus hernija ili spondilolisteza.
Jačanjem dubokih slojeva mišića, stabilizatora kičmenog stuba optimalno se fiksiraju kičmeni
pršljenovi za hrskavičav kotur i u isto vreme se povećava slobodan prostor
za spinalne nerve koji tuda prolaze.
Sedeći položaj, savijena kolena, telo pod uglom od 45 stepeni.
Ruke ispružene, fleksibar u horizontalnoj ravni.
Zadržati položaj koliko je moguće.
IV
Stojeći položaj, stopala u širini ramena, ruke ispred
tela, flexi-bar u vertikalnom položaju.
Zamahivanje flexi-barom u vertikalnoj ravni ka sebi
i od sebe.
