O spavanju uglavnom ne razmišljamo dok smo zdravi i ujutru se budimo odmorni i naspavani. Stručnjaci kažu da san utiče na zdravlje koliko i ishrana, fizička aktivnost i genetika. Kako u snu provedemo trećinu života sigurno je važno da to bude u što boljim uslovima. Neispavanost ima višestruke posledice, budimo se umorni, mrzovoljni, nedovoljno spremni kako za umni tako i za fizički rad. Ako ovo stanje potraje postajemo podložni raznih infekcijama zbog oslabljenog imuniteta što vodi u razne hronične bolesti. Sve se ovo odnosi kako na odrasle tako i na decu koja inače u snu provode više vremena. Ne retko se dešava da se deca tokom noći  bude bez razloga, da im je san isprekidan, ujutru ne mogu da ustanu iako su dugo spavala, mrzovoljna su tokom jutra, na prvim časovima u prepodnevnoj smeni nemaju koncentraciju ili se žale na glavobolju, bol u vratu ili leđima nakon spavanja.
 
Za dobar san pored udobnog dušeka važan je i dobar jastuk. Odabirom adekvatnog jastuka nekada se mnogi od nabrojanih problema mogu rešiti. Ne postoji idealan jastuk koji odgovara svima, zato treba znati kako odabrati pravi.

Bebama do 9 meseci jastuk nije potreban, dovoljno je staviti pelenu ili praznu jastučnicu ispod glave. Kako mala deca imaju veliku glavu u odnosu na trup i širinu ramena, prvi jastuk koji se može koristiti do navršene druge godine, treba da bude tanak kako ne bi doveo do nepravilnog položaja kičmenog stuba. Ovo je jako važno jer se deca rađaju sa potpuno ravnom kičmom i fiziološke krivine se formiraju u ovom najranijem uzrastu. Površina jastuka treba da bude tolika da glava ne sklizne kada se dete okrene na jednu i drugu stranu.