Rekreacija
TEL: 011 / 34-34-921   
Ulofa Palmea 1/2 Beograd
 

  Korektivna gimnastika
  Merenje deformiteta
  Fizikalna terapija
     - elektroterapija
     - kinesio taping
  QRMA analiza
  Rekreacija
  Masaža
     - o masaži
     - orang malu
     - refleksologija
     - kičmeni stub
  Wellness
     - gold masaža
     - aromaterapija
     - masaža čokoladom
     - chocomint maska
     - vino terapija
     - hidratacija
     - čokolada za trudnice
  Anticelulit tretmani
     - gipsane bermude
     - morske alge
  Savetovalište
  Najčešći deformiteti
  Vežbe za ravna stopala
     - o deformitetu
     - vežbe
     - film
  Vežbe za kifozu
     - o deformitetu
     - vežbe
     - film
  Vežbe za skoliozu
     - o deformitetu
     - vežbe
     - vežbe u mideru
     - film
  Vežbe za lordozu
     - o deformitetu
     - vežbe
  Vežbe za vrat
     - bolovi u vratu
     - vežbe - filmovi
     - vežbe - slike
  Vežbe za L-S kičmu
  Vežbe za X noge
  Vežbe za O noge
  Vežbe za malu decu
    - vežbe za jačanje
    - film
    - fina motorika
    - zimski sportovi
    - vežbe u kući
    - penjanje i silaženje
  Vežbe za bebe
    - o vežbama
    - tortikolis
    - kukovi
    - priprema za puzanje
    - priprema za hod
    - prohodavanje
  Vežbe za trudnice
    - o vežbama
    - vežbe istezanja
    - vežbe u vodi
    - vežbe za grudi
    - vežbanje u kancelariji
    - nevoljno mokrenje
  Rekreacija za žene
    - o vežbama
    - vežbe u grupi
    - vežbe sa loptom
    - vežbe na steperu
  Vežbe sa loptom
    - lopte u terapiji
    - vežbe za decu
    - lopte i trudnoća
    - vežbe posle porođaja
  Vežbe sa flexi-barom
  Zdrava ishrana
     - ishrana i njen značaj
     - gojaznost
     - možemo Vam pomoći
     - naša iskustva
  PNF Tehnika
  Edukacija fizioterapeuta
  Tehnike masaže
  Aktuelni seminari
  Yumeiho terapija
  Dečiji sajmovi
     - da li ste u formi?
     - kičma i stopala
     - gojaznost dece
     - vežbe na lopti
     - vežbe za decu
     - fitnes za mame
     - stečeni deformiteti
     - vežbanje u trudnoći
     - deformiteti stopala
  Ostale manifestacije
     - održane
  Trudnoća
     - proširene vene
     - suprug na porođaju
     - procedure porođaja
     - odlazak u porodilište
     - priprema za porođaj
     - beba se spustila
     - carski rez
     - padovi u trudnoći
     - bolovi u leđima
     - vežbe disanja
     - disanje
     - letnja obuća
     - problemi u 9. mesecu
     - zamor u trudnoći
     - konstipacija (zatvor)
     - promene u trudnoći
     - odlazak na posao
     - kratak dah
     - hodanje
     - fitnes
     - spavanje
     - gubitak ravnoteže
     - bolovi u zglobovima
  Bebe
     - nedonošče
     - nehotične povrede
     - dubak
     - pesak i voda
     - prve cipele
     - beba hoće da hoda
     - beba neće da puzi
     - zvečka
     - prerano sedenje
     - okretanje na stomak
     - refleks hvatanja
     - kretanje na stomaku
     - letnja obuća
     - sling marama
     - igranje u parku
     - hipotonus
     - hipertonus
     - greške do 12.meseca
     - greške do 6.meseca
     - detetov lični prostor
     - masaža za bebe
     - široko povijanje
     - rano prohodavanje
     - primaknuto stopalo
  Deca
     - skolioza
     - letnja obuća
     - ulošci za obuću
     - stečeni deformiteti
     - grafomotorika
     - vežbe na plaži
     - školska torba
     - radni sto i stolica
     - jastuk
     - cipele
     - reuma kod dece
     - deca i sport
     - nehotične povrede
     - cerebralna paraliza
  U zdravom telu
     - kako sačuvati kičmu
     - loše držanje
     - bolovi u vratu
  Korakom ka zdravlju
  Razvojno savetovalište
  Flexi-bar
  itouch Sure
  Set za ravna stopala
  Grey ortopedski ulošci
  Orto-Medical cipele
  Lopte za gimnastiku
  Lopte za masažu
  Filmovi sa vežbama
  O Centru
  O osoblju
  Gde se nalazimo
  Kontakt
  Slike
  Postanite saradnik
  Foot point centar
  Jelena Vilimanović
  Hug Bug
Pretražite sajt
Preporučite nas prijatelju
Vaš Email

Email prijatelja

Prijavite se za novosti
Vaš Email

Sviđa Vam se sadržaj?
Objavite prijateljima

Pridružite nam se

 
 


  Umerena fizička aktivnost prija svima bez obzira na starosnu dob, pol, profesiju, geografsku širinu i klimatske uslove u kojima neko živi ili trenutno zdravstveno stanje. Čak i kod najtežih bolesti koje mogu da nekoga zadese preporučuje se neki vid dozirane fizičke aktivnosti.   Kada govorimo o zdravim osobama uglavnom mislimo da su one i u dobroj fizičkoj kondiciji. Nažalost, savremeni način zivota, tehnička dostignuca i navike koje nam ona nameću ne idu u prilog našem
zdravlju. Ljudi se danas sve manje kreću, ne koriste svoje fizičke potencijale u punoj meri i to dovodi do stanja koje lako može da pređe u bolest. Kao glavni razlog zašto neko ne vežba, navodi se najčešće nedostatak vremena za to. Tačno je da zaposlena žena, pri tom supruga i majka nema slobodnog vremena na pretek, ali baš zbog svih ovih uloga koje ima i težine koju one nose neophodno je da pre svega bude zdrava da bi mogla da ih u potpunosti ispuni i pri tom i sama bude zadovoljna sobom. Preporuke stručnjaka za fizičko, psihičko i mentalno zdravlje je da svako mora tokom dana da jedan sat posveti samo sebi. Ako se dobro organizujete pored druženja sa prijateljicama, čitanja, odlaska u frizerski i kozmetički salon možete u ovaj program da uvrstite i odlazak na neku od organizovanih rekreacija dva do tri puta nedeljno. Ako vam je to previše iz nekog razloga, predaleko je, preskupo, kombinujte jedan do dva odlaska na vežbe sa plivanjem, šetnjom ili vožnjom bicikla u prirodi ili kupite neku spravu za vežbanje i vežbajte kod kuće.

  Neke žene ne mogu sebe da nateraju da vežbaju same i da to rade redovno pa je za njih najbolje da sa prijateljicom odlaze na neku organizovanu rekreaciju. Osećanje krivice što na račun porodice trošite vreme na sebe i razni vidovi opstrukcije koji mogu da se jave kada saopštite da su vam vežbe potrebne (muž počinje da radi prekovremeno pa nema ko da čuva decu, njima ste potrebni oko rešavanja domaćih zadataka, gosti se najavljuju u vreme kada je vaš termin za rekreaciju), mogu lako da vas pokolebaju i da odustanete. Ovo se dešava većini žena koje posle mnogo godina po prvi put počinju da misle i na sebe a ne samo na druge. Ako sada popustite i odustanete, verovatno više nećete ni pokušati ponovo. Kroz neko vreme ćete morati da počnete sa vežbanjem, ali ovog puta po nalogu lekara jer su posledice fizičke neaktivnosti dovele do neke bolesti (povisen pritisak, spondiloza, išijas, gojaznost, osteoporoza…), čije simptome lekovi samo ublažavaju, a glavno lečenje i prevenciju ponovnom nastanku čine vežbe.
  Kako je bolje sprečiti nego lečiti, o ovome treba misliti na vreme. Kada je pravo vreme da žena počne da vezba, kada kao devojčica prestane da "igra lastiš". To je doba kada se formira koštana masa i to traje do 25 godine života. Opterećenje koje trpe kosti pri vežbanju utiče na njihovu povećanu gustinu što je od velikog značaja jer je danas svaka treća žena na svetu u menopauzi pod povećanim rizikom od preloma zbog osteoporoze (smanjena gustina kostiju).

  Redovnim vežbanjem mišići postaju snažniji, a u isto vreme dok rade troše neophodnu količinu šećera iz krvi što smanjuje rizik od dijabetisa (šećerne bolesti). Takođe se smanjuje nivo LDL (štetnog) holesterola u krvi.
  Posle tri do šest nedelja vežbanja u kontinuitetu srce bolje radi, obavlja isti rad sa manje otkucaja u minuti jer se poboljšava protok krvi u arterijama i svi organi dobijaju više kiseonika što umanjuje rizik od infarkta srca i moždanog udara. Kada se krvni sudovi šire i srce bolje radi sa manje napora normalizuje se i povišeni krvni pritisak. Neka istraživanja su pokazala da je kod umerono povišenog krvnog pritiska redovno vežbanje dalo bolje rezultate od primene lekova.
  Kako posle 30 minuta vežbanja šećer biva potrošen, telo počinje da koristi zalihe masti, vremenom se mišićna masa povećava na račun masti. Zato se za efikasno mršavljenje preporučuje dugotrajno vežbanje sa manjim naporom. Redovnim vežbanjem telo lakše troši masti i manje ih gomila što će sprečiti pojavu gojaznosti.
Umerena fizička aktivnost je odlična antistres terapija. U stresnoj situaciji nadbubrežne žlezde proizvode "hormone stresa" adrenalin i kortizol, puls je ubrzan i krvni pritisak raste. Mehanizmi koji se pokreću fizičkim naporom "potroše proizvode stresa" i proizvode endorfine, hormone koji izazivaju osećaj zadovoljstva. Zato se nakon vežbanja osećamo dobro, opušteno i zadovoljno.