Bez obzira koliko vam prethodni argumenti u prilog hodanju zvuče sjajno
nemojte odmah da krenete u maratonske šetnje.
Prvih dana neka šetnje budu lagane 20-30min.
Mnogo je važnije da hodate svakodnevno nego da to bude intezivno a povremeno.
Nakon dve, tri nedelje postepeno produžavajte vreme i dužinu hodanja ali ne duže od 45-60 min.
Obucite se prikladno, najbolje slojevito da se ne biste preznojili ili prehladili.
Pored udobne obuće u trudnoći je važan i grudnjak, najbolje sportski
ili takav da vam se grudi ne njišu dok hodate.
Obavezno ponesite dovoljno vode za piće bez obzira na spoljašnju temperaturu
kako ne bi ste dehidrirali.
Dok hodate pokušajte da uskladite disanje sa koracima
kako bi priliv kiseonika bio ujednačen da ne bi sve otišlo u mišiće a beba dobila manje.
Iz istog razloga nemojte krenuti bez laganog zagrevanja,
uradite nekoliko vežbi istezanja mišića nogu i nastavite laganom šetnjom nekoliko minuta
pre nego što ubrzate tempo.
Ako ste se zadihali i ne možete da pričate normalno dok hodate znači da treba da usporite.
Ne zaboravite da pomerate ruke dok hodate, zato je dobro da ništa ne nosite u rukama.
Pri kraju planirane šetnje postepeno usporavajte jer je nagli prekid fizičke aktivnosti
stresan za organizam, i kao i na početku uradite nekoliko vežbi istezanja za noge i ruke
da bi ste sprečili pojavu grčeva u mišićima.
U poslednjim nedeljama trudnoće telo se polako priprema za porođaj
tako da sve aktivnosti pa i šetnje treba postepeno smanjivati.
Hodajte sporije, skratite stazu a vreme neka ostane isto.
Kondiciju ćete održati i ako hodate svakog drugog dana.
Nakon porođaja takođe možete da nastavite sa hodanjem,
ovog puta sa bebom u kolicima umesto u stomaku kojoj će svakodnevna šetnja prijati koliko i vama.
Ako ste aktivni tokom trudnoće lakše ćete se poroditi,
u ovoj tvrdnji sigurno ima i istine jer je za porođaj potrebna dobra kondicija
koju svakako nemaju trudnice koje su morale da leže tokom devet meseci
ili su veći deo vremena provele u krevetu.
Ako ste zdravi i nemate problema zbog kojih ne bi ste smeli da budete fizički aktivni
možete da se bavite raznim sportovima, plivanjem, aerobikom, tenisom, možete da vozite bicikl.
Međutim, ukoliko vam lekar ne preporučuje da se previše naprežete
ili se vaš organizam teže privikava na promene izazvane trudnoćom,
jednostavno hodanje može da bude sasvim dovoljno da ostanete u dobroj fizičkoj kondiciji.
Hodanje je fizička aktivnost umerenog inteziteta i ako se praktikuje svakodnevno efekti su višestruki.
Povišen krvni pritisak često prati trudnoću i predstavlja ozbiljan faktor rizika za prevremeni porođaj.
Kada hodamo arterije (krvni sudovi kojima se transportuje krv iz srca ka organima)
se šire pa se istovremeno srce manje napreže dok izbacuje krv
što dovodi do smanjenja krvnog pritiska.
Zato je važno hodati u trudnoći kako bi se preventivno delovalo
da ne dođe do povećanja krvnog pritiska ali i ako je on već povećan
uz terapiju koju je propisao lekar svakako treba i hodati
jer će to pre dovesti do njegove normalizacije. 
Opstipacija (zatvor) je još jedna neprijatnost koja prati trudnoću.
Pri hodu se pored mišića ruku i nogu angažuje i trbušna muskulatura,
održava i povećava tonus trbušnih mišića što podstiče pokretljivost creva odnosno njihov rad.
Ovim se skraćuje vreme zadržavanja hrane i ubrzava izbacivanje otpadnih materija.
Kada se hrana dugo zadržava u telu, toksini prolaze kroz zidove debelog creva i idu direktno u krv.
Ovo je jako štetno za svakoga a u trudnoći posebno za bebu
jer je njen krvotok direktno povezan sa krvotokom majke. 
Lučenje hormona relaksina koji razmekšava čvrste zglobove karlice
kako bi beba mogla da prođe kroz karlični kanal pri porođaju,
na žalost ima loše efekte po ostale zglobove.
Svi zglobovi se razmekšavaju što dovodi do bolova i nestabilnosti
posebno skočnih zglobova i kolena koji trpe opterećenje povećanom telesnom težinom.
Hodanjem se mišići i tetive zglobova jačaju što će obezbediti stabilnost i smanjiće bolove.